女人在很多的时候都会出现脸色不对，手脚冰凉，头晕等现象，这些都是女性贫血会出现的症状。这样就会让女性的外在形象大打折扣，所以说为了让自己在外表上看起来更加的迷人，大家一定要注重补气补血，所以说今天就来为大家具体的讲解一下，究竟有哪一些见效比较快的补血方法食物，相信今天的讲解一定能够为广大女性同胞带来一定的福利和帮助的。

　　见效最快的补血方法和食物

　　1、中药调养

　　常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血效果。

　　2、饮食调养

　　平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。

　　3、运动养生

　　运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

　　补气血的食物

　　1、补气虚食品

　　牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。

　　2、常用补血的食物

　　有黑米、芝麻、莲子、龙眼肉、荔枝、桑葚、蜂蜜、金针菜、黑木耳、番茄、牛奶、乌骨鸡、羊肉、猪蹄、猪血、鹌鹑蛋、甲鱼、海参等。也可以选用适合自己的药膳调养。如当归生姜羊肉汤对于血虚身寒、腹部隐痛、月经后期者食之甚效。但火盛者不宜。

　　总之，如果想要补气补血见效更快，大家除了要在生活中注重营养的搭配之外，还一定要注重通过中药来进行调理，因为中药是中华民族的智慧结晶，只有大家有一个比较健康的中药养生观念才能够让大家的气血更足，同时大家一定要注重食补的作用，在平时的时候多吃一些蛋白质比较丰富的食物，当然除了上面的这些之外，大家一定还要注意运动锻炼，因为这些都是在调养的过程中非常重要的一个环节。（本文由西安天力源医药转载于网络）